Dormir bem e ter menor nível de estresse auxilia perda de peso

Reduzir os níveis de estresse e dormir bem. Estas são as atividades fundamentais para quem quer aumentar as chances de perder peso.

A afirmação é de pesquisadores do Kaiser PermanenteCenter for Health Research, nos Estados Unidos.

Estudo revela que pessoas que tentam perder peso têm maior probabilidade de alcançar tal objetivo se apresentam menores níveis de estresse e dormirem mais de seis horas por noite.

O objetivo do estudo era levar os participantes a perderem até 4,5 quilos em seis meses.

Todos os participantes assistiram a reuniões semanais em que foram pesados e aconselhados a reduzir a ingestão calórica em 500 calorias por dia, adotando uma dieta com baixo teor de gordura, pouco açúcar, muitas frutas e vegetais e aumento da atividade física para 180 minutos por semana.

Os participantes também relataram seu consumo alimentar por dia, seus níveis de stress, insônia e depressão, além de registrar quanto tempo eles gastavam dormindo, vendo televisão ou usando um computador.

Os menos estressados e que dormiam entre seis e oito horas por noite tiveram duas vezes mais facilidade para emagrecer.

Os autores do estudo advertem que seus resultados podem não ser aplicáveis a todos os grupos que tentam perder peso. Os autores também notaram que os participantes estavam altamente motivados.

Karla Lyara/Fonte: Isaude