Cuide de sua saúde durante o inverno

 Ele chega oficialmente hoje, dia 20 de junho, às 19 horas (horário de MS). E com o inverno chegam algumas preocupações quanto à saúde e ao bem estar. Justamente nesta época surgem as típicas doenças de inverno e também as indesejáveis gordurinhas extras, culpa do excesso de “gostosuras” ingeridas nos dias mais frios.

A Sociedade Brasileira de Dermatologia recomenda que os cuidados com a pele sejam mantidos e até mesmo reforçados durante o inverno. Mesmo estando em dias um pouco mais frios, mais nublados, a radiação ultravioleta passa normalmente pelas nuvens. Você só não sente o calor, mas sente a radiação. Por isso, é recomendado o uso de cremes hidratantes. Como estamos em uma época um pouco mais fria, as pessoas tendem a tomar banhos mais quentes, que ressecam mais a pele. Após o hidratante secar, aplicar o protetor solar. E este deve ser usado regularmente. Todos os dias, com aplicações de manhã e ao meio-dia. Mesmo que a pessoa vá ficar em casa, exceto que a pessoa não vá sair mesmo. Se você for na varanda, está tomando sol.

Os cuidados com a boa forma também devem ser mantidos e uma boa notícia é que nos dias frios a queima de calorias é maior. A educadora física, Juliana Cesco, alerta para os cuidados com o vestuário na hora de sair de casa durante os dias frios. “As pessoas devem sair para praticar uma atividade física com uma roupa confortável. Não precisa sair muito agasalhado de casa, para que a pele possa respirar. O ideal é levar o caso e tirá-lo assim que a temperatura do corpo se elevar e quando sair da academia vesti-lo novamente, para evitar o choque térmico”. 

A nutricionista Débora Sória lembra que as pessoas devem manter uma atenção especial com a hidratação do corpo. “É importante ingerir muita água e inserir na dieta muitas frutas, como a melancia, o melão e o abacaxi. E nos dias mais frios, a tendência é ingerirmos mais caldos, apenas evite os caldos mais gordurosos e dê preferência para a canja ou caldo de legumes, que contém menos gorduras e portanto, menos calóricos. As saladas não devem ser esquecidas. E se no dia anterior a pessoa exagerar na alimentação, no dia seguinte opte por uma refeição mais leve e com mais frutas”, detalha.

No inverno ingerimos mais sal, o que pode causar a sensação de inchaço, por isso é importante ingerir muita água.